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Cab fez atividades
Queimando quilocalorias
Atividades por ano

Não me considero uma pessoa preguiçosa. Quem me conhece sabe que sempre tô disposto a uma caminhada para o bar da esquina ou até mesmo para Olinda (sim, rolou. 20 km embaixo de sol quente por 4 horas). Também costumo pegar minha inseparável bicicleta para ir no bar tomar umas cervejinhas com os amigos. Sem esquecer meu maior feito esportivo: correr a São Silvestre.

O problema é que sempre tive uma certa aversão por academia já que considerava um exercício sem propósito claro e desde que torci meu tornozelo, abandonei os campos e minha tão sonhada marca de 1000 gols, o que me fez ficar completamente parado. Para piorar, o mundo foi acometido por uma pandemia o qual resolvi me isolar por conta dos meus pulmões surrados.

Mas ficar completamente parado poderia ser ainda mais nocivo do que a doença respiratória, então no meio da pandemia criei coragem, venci um pouco meu medo e aversão à levantar peso e passei a fazer exercícios físicos com um personal trainer num parque.

O resultado foi impressionante e hoje não me vejo longe da academia. Os treinos fofos que faço pensando na vida surtiram efeito e hoje não me vejo longe de um supino, como você pode ver nos gráficos e detalhes de cada atividade física que fiz nos últimos dia abaixo.

Musculação , Pedaladas , Corriminhadas e outras atividades Em calorias nos últimos 24 meses1

As atividades físicas mais recentes Malhei 64 dos 139 dias desse ano

  • Musculação
    37:45   315 cal   112 bpm   17/05
    Tava tão deprimido que resolvi fazer Musculação em um horário bem incomum só pra fazer alguma coisa. Funcionou. =)
  • Musculação
    28:26   222 cal   105 bpm   16/05
    A Musculação foi numa preguiça danada o que associei ao fato de ter acordado 3h da manhã, mas o importante é que fui.
  • Caminhei
    2.9 km   10:12 min/km  30:03   274 cal   104 bpm   16/05
    Caminhei 2.9 km fazendo uma série de barras a cada 5 minutos. Cansei bastante e não sei se foi por conta do sol ou das barras.
  • Elíptico
    7.0 km   20 km/h  21:00   232 cal   137 bpm   14/05
    Fiz um Elíptico bem intenso forçando o ritmo, o lado ruim é que não tava com pilha e aí não sei ao certo quantos km percorri.
  • Musculação
    33:42   300 cal   105 bpm   14/05
    A Musculação foi preguiçosa e graças a isso a sensação de esforço foi bem grande, acho que o problema é que fui puxar peso com fome.
  • Musculação
    43:44   419 cal   114 bpm   10/05
    A Musculação foi embaixo de forte calor, porque no meio do treino faltou luz. No mais, fiz todos os exercícios direitinho e rendeu bem apesar das dores do treino de ontem.
  • Musculação
    28:00   212 cal   100 bpm   09/05
    Hoje a Musculação foi focada apenas nas costas e nos bíceps pois quero voltar a ir diariamente para a academia. Sensação de esforço bem forte.
  • Caminhei
    3.0 km   10:13 min/km  30:28   267 cal   93 bpm   09/05
    Caminhei 3 km ao redor do prédio para dar uma aquecida, espairar as ideias e aproveitei para fazer uma série de barras de 5 em 5 minutos.
  • Musculação
    35:12   299 cal   97 bpm   07/05
    Hoje a Musculação saiu mesmo com as pernas doendo, fiz todos os exercícios tentando fazer esforço demais e evitei os agachamentos. Fluiu bem.
  • Musculação
    48:31   389 cal   122 bpm   05/05
    Fui pra Musculação porque tava meio que sem nada pra fazer, acabou que inventei de fazer perna e saí de lá com elas bambas.
  • Caminhei
    6.3 km   9:45 min/km  1:01:39   535 cal   109 bpm   04/05
    Caminhei 6.3 km com André pelo calçadão num ritmo bem bom com direito até a chuva o que foi legal porque aliviou o calor.
  • Musculação
    51:14   415 cal   102 bpm   29/04
    Hoje marcou o retorno a Musculação e senti uma certa dificuldade em fazer as séries mais pesadas, mas consegui fazer tudo numa boa escutando the Daily.
  • Musculação
    54:08   425 cal   99 bpm   24/04
    Hoje a Musculação foi no que tava vago porque a academia estava lotada. No fim treinei tudo que gosto (de crocs) e rendeu super bem.
  • Elíptico
    10.3 km   20.6 km/h  30:00   317 cal   139 bpm   22/04
    Bati meu recorde no Elíptico pedalando 10.3 km
  • Musculação
    35:35   291 cal   115 bpm   22/04
    Foquei mais uma vez na Musculação completa (trabalhando todos os músculos) e senti zero tipo de dor, conseguindo fazer a série bem certinha.
  • Elíptico
    3 km   20 km/h  10:08   78 cal   116 bpm   18/04
    Rodei 3 km no Elíptico só porque o Zito queria dar uma movimentada na esteira.
  • Musculação
    1:01:36   536 cal   94 bpm   18/04
    Hoje a Musculação foi na companhia do Zito. Conversamos bastante o que fez o treino render mais tempo que o normal e ainda tentamos umas invenções.
  • Elíptico
    10 km   20 km/h  30:00   295 cal   127 bpm   17/04
    Pedalei 10 km no Elíptico em 30 minutos o que tem se provado o comum. Mas a sensação de esforço foi maior que a de ontem. Talvez um dia de descanso entre essas atividades se faça necessário.
  • Musculação
    36:29   341 cal   93 bpm   17/04
    Hoje a Musculação foi na companhia de Bira limpando a cadimia. Rendeu bem e fiz todos os exercícios com carga máxima tentando até algo a mais no supino.
  • Elíptico
    10.0 km   20 km/h  30:00   308 cal   131 bpm   16/04
    Fiz os 10 km no Elíptico escutando podcast e embora não estivesse afim, foi um bom passatempo para esquecer que tava fazendo esforço.
  • Musculação
    36:09   310 cal   94 bpm   16/04
    Hoje a Musculação foi meio preguiçosa, senti um pouco de dor no corpo mas consegui fazer todas as séries numa boa.
  1. Embora já marcasse a distância de algumas atividades com o GPS do telefone, as calorias e batimentos cardíacos por minuto passaram a ser monitorados com certa precisão a partir de 04/2019 quando adquiri um fitbit.