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  • Hoje no Dever de casa resolvi fazer um treino completo. Fiz todos os exercícios que mais gosto com o casal de vizinhos e foi bem gostosinho.
    30/09/2022     37:20   387 calorias   131 bpm  
  • Hoje a Aula de musculação foi fofocada e demorada com a presença de Erik.
    29/09/2022     27:30   284 calorias   131 bpm     
  • Fiz o Dever de casa sozinho de novo e decidi por não forçar muito mais por conta das dores nas costas
    28/09/2022     16:30   170 calorias   131 bpm  
  • Erik faltou de novo, então decidi fazer o Dever de Casa trabalhando todos os músculos pois não treinei ontem e no fim foi mais demorado, mas bem gostoso. Me senti treinado como não tinha me sentido há muito tempo.
    27/09/2022     34:07   309 calorias   123 bpm   
  • Complementei a corrida com um Dever de casa bem levinho onde fiquei mais olhando o telefone do que treinando em si, mas foi gostoso.
    24/09/2022     25:36   205 calorias   118 bpm  
  • Fiz o Dever de casa sozinho e sem pressa nenhuma, só pra complementar a corrida. Gostosinho demais.
    22/09/2022     22:35   201 calorias   121 bpm  
  • Hoje tava disposto no Dever de casa tanto é que fiz barras, flexões, bíceps e elevação lateral até cansar.
    21/09/2022     29:29   277 calorias   122 bpm    
  • Hoje teve Aula de musculação aí levantei maior pesão no supino e usei a barra para fazer o bíceps. A partir de agora só farei bíceps assim.
    20/09/2022     26:39   233 calorias   122 bpm    
  • Fiz um Treino leve pois tava exausto da corrida.
    19/09/2022     16:57   159 calorias   127 bpm  
  • Complementei a corrida com um Dever de casa bem de leve já que já tinha corrido, foi gostosinho demais.
    17/09/2022     21:12   197 calorias   129 bpm  
  • Levantei uns pesos antes de Teteu e Henrique chegarem para buscar a bicicleta deles. Muito bom.
    16/09/2022     26:00   237 calorias   126 bpm  
  • Hoje tive mais uma Aula de Musculação e sinto cada vez mais que Erik tá bem desinteressado. Fiz umas barras seguidas de tríceps e resolvi complementar o treino com uma corridinha logo após.
    15/09/2022     26:46   264 calorias   129 bpm    
  • Completei a corridinha com um Treino leve (bíceps, tríceps e elevação lateral).
    14/09/2022     21:31   230 calorias   135 bpm  
  • Hoje na Aula de musculação levantei mó pesão no supino que chega fez o bíceps parecer levinho depois.
    13/09/2022     28:40   246 calorias   121 bpm    
  • Fiz o Dever de Casa bem curtinho só pra exercitar os músculos pequenos. Gostoso demais.
    12/09/2022     11:00   97 calorias   125 bpm  
  • Forcei um Treino ressacado mas tava tão preocupado com a organização do evento da corrida que mal deu pra curtir.
    11/09/2022     25:23   183 calorias   115 bpm     
  • Fiz o Dever de casa para começar o dia bem, enquanto esperava a turma acordar.
    10/09/2022     20:02   180 calorias   123 bpm   
  • Erik faltou mais uma vez, aí desci para fazer o Dever de Casa sozinho mesmo e treinei junto da vizinha.
    08/09/2022     28:38   249 calorias   125 bpm  
  • Fiz o Dever de casa trabalhando apenas os músculos pequenos, mas cansei bastante porque ombro e costas juntos foi extremamente pesado
    07/09/2022     22:00   196 calorias   125 bpm  
  • Fiz a Aula de Musculação focada nos músculos maiores (peito e costas) pegando bem pesado em ambos. Foi bom demais.
    06/09/2022     25:16   204 calorias   124 bpm    
  • Hoje na Aula de Musculação peguei pesado no supino e o coração sentiu porque passou o treino inteiro lá em cima.
    01/09/2022     25:46   268 calorias   135 bpm     
  • Erik faltou, então tive que fazer a Musculação sem auxílio e mesmo desanimado não me deixei vencer. Levantei 15 kg em cada lado do supino, senti o pump, fiz tríceps com bíceps bem cansado e ainda completei com agachamentos. Foi bom demais.
    30/08/2022     28:00   232 calorias   124 bpm   
  • Hoje teve Domingão na Cadimia logo cedo com o Zito e foi bom demais pra compensar o dia bem. Ainda rolou uma piscininha depois.
    28/08/2022    Retrato   35:14   319 calorias   126 bpm     
  • Fiz 10 km no Elíptico porque tava afim de suar e foi bem cansativo mas aguentei firme e forte até o fim e o coração nem reclamou tanto assim.
    27/08/2022     21.2 km/h   28:20   286 calorias   134 bpm   
  • Desci pro Dever de casa logo cedinho e rendeu bem demais. Senti o pump e levantei 15 kg de cada lado no supino. Completei com tríceps e bíceps porque são os mais legais de fazer.
    27/08/2022     18:03   157 calorias   122 bpm   
  • Hoje teve mais uma Aula de musculação clássica onde levantei 22 kg em cada lado do supino e ainda complementei com o bíceps pra fechar. Bom demais.
    25/08/2022     34:56   310 calorias   122 bpm    
  • Fiz 5 km no Elíptico pra suar um pouco os exageros cometidos no domingo e segunda.
    24/08/2022     22.9 km/h   13:05   145 calorias   146 bpm  
  • Fiz o Dever de casa pegando um pouco mais leve nos exercícios, mas fiz agachamentos e senti uma leve dor no meio do braço.
    24/08/2022     25:49   232 calorias   125 bpm  
  • Hoje na Aula de musculação fiz o treino clássico: costas e tríceps.
    23/08/2022     21:00   182 calorias   122 bpm     
  • Peguei pesado no Dever de casa mesmo não me sentindo lá tão bem antes e valeu a pena, pois o pump veio com tudo.
    22/08/2022     20:50   193 calorias   130 bpm