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Retrospectiva 2023

Paramos na Dominos para comer pizza.
22/10 /2023 58:00 Dominos Pizza Bebel, Dandan, Faibs, Tia Silvinha, Tio Marcelo, Tota
Fui na Ilha do Retiro ver o primeiro jogo de Dandan e Bebel no estádio.
22/10 /2023 1.4L 3:16:00 Ilha do Retiro Bebel, Bolinha, Dandan, Faibs, Tia Silvinha, Tio Marcelo, Tota Carona
Parei na Casa de Tota e Faibs para tomar um banho antes do jogo.
22/10 /2023 1:19:00 Caravelas Bebel, Dandan Filomena
Pedalei 4 km do Alphaiate até a casa de Tota e já estava com as pernas recuperadas.
22/10 /2023 18.4 km/h 13:12 138 calorias 134 bpm
Parei no Alphaiate porque minhas pernas tavam queimando, aproveitei para tomar vários chopes e almoçar.
22/10 /2023 1.7L 2:26:00 Alphaiate Filomena
Pedalei 11.1 km pra voltar e as pernocas queimaram bem que resolvi fazer uma parada estratégica lá mesmo pelo Pina e saber onde que iria tomar banho pra ir pro jogo.
22/10 /2023 17.4 km/h 38:31 419 calorias 138 bpm
Conheci o Parque das Graças e ficou bem bonito ali na beira do rio, mas não tem muita coisa pra se fazer. Acabei comprando uma cerveja no posto.
22/10 /2023 0.3L 23:00 Parque das Graças Filomena
Pedalei 22 km da minha casa até o parque das Graças numa pedalada bem cansativa, com muito tráfego e confusão, mas ainda assim boa e ensolarada.
22/10 /2023 16.3 km/h 1:20:53 820 calorias 129 bpm
Dormi 6h21 e só fui ver quanto dormi depois de ter feito tudo o que fiz para o fato de saber o tempo de sono não influenciar o desempenho do dia.
22/10 /2023 Casa
Fui na Casa de Pinco e Nati me encontrar com a turma. Brinquei bastante com a criançada, escutei histórias e vi o Sprint da F1.
21/10 /2023 4:57:00 Casa de Pinco e Nat Bebel, Cicinha, Dandan, Elis, Faibs, Nati, Pinco, Tota Aurélio
Fui na Casa de Tati e Vitor conhecer o pequeno Theo
21/10 /2023 3:03:00 Casa de Tati e Vitor Cicinha, Dudinha, Raquel, Tati, Theo, Tia Bila, Tia Lili, Tio Paulinho, Vitor Aurélio
Hoje a Musculação foi bem divertida. Aproveitei de todo o potencial de treinar junto de Tota, Cicinha e Zito e fiz um bocado de séries malucas.
21/10 /2023 1:20:57 743 calorias 123 bpm Caravelas Cicinha, Tota, Zinho
Fui fazer uma feira rapidinha lá no Pão de Açúcar e acabou levando mais tempo do que eu esperava.
21/10 /2023 26:00 Pão de Açúcar Aurélio
Dormi 7h31 em duas etapas, pois tive que acordar pra fazer um cocozinho.
21/10 /2023 Casa
Pedalei 8.1 km para voltar pra casa.
20/10 /2023 19.2 km/h 25:19 261 calorias 130 bpm
Fui no Cia do Chopp tomar umas com Julinho. Ainda contamos com a presença de Cicinha e Batatop.
20/10 /2023 2.0L 3:27:00 Cia do Chopp Batata, Cicinha, Julinho Filomena
Fui no Alphaiate tomar um chope pra ver onde batatop ia almoçar e acabei ficando por lá mesmo.
20/10 /2023 0.5L 1:22:00 Alphaiate Filomena
Pedalei 9.3 km para aproveitar o dia bonito que tava fazendo.
20/10 /2023 17.7 km/h 31:24 288 calorias 119 bpm
Hoje a Musculação foi meio afetada pelo fato de um dos equipamentos estar quebrado. Aí tive que improvisar, fiz mais barras para compensar e peguei pesado no bíceps.
20/10 /2023 57:34 539 calorias 120 bpm Academia Cris, Professor, Valdir
Dormi 7h21 e mesmo apertadinho tive uma boa noite de sono.
20/10 /2023 Casa
Fui no Pão de Açúcar ver se tinha tangerina com Mainha e não só tinha, como também uma mini que compramos para experimentar.
19/10 /2023 9:00 Pão de Açúcar Mainha Aurélio
Levei e busquei mainha lá no Centro Espírita
19/10 /2023 38:00 Centro Espírita Mainha Aurélio
Fiz 5 km no Elíptico só pra dar aquela suada extra. Tentar criar o hábito para fazer cardio todos os dias e queimar mais calorias.
19/10 /2023 22.3 km/h 13:26 152 calorias 145 bpm Academia Valdir
Fiz a Musculação tão animado hoje que até inventei uns exercícios novos e completei com um elíptico depois. Mas o supino inclinado foi bem complicado. Pensei que ia morrer.
19/10 /2023 1:04:55 610 calorias 121 bpm Academia Valdir
Dormi 8h36 em mais uma noite bem dormida tirando um pesadelo maluco que tive em que viajava sem passaporte e era barrado.
19/10 /2023 Casa
Hoje a Musculação foi na base de uma falta de vontade extrema. Mas chegando lá fiz minhas barras, foquei nas costas. Tentei exercícios novos pro bíceps e fiz tudo até cansar.
18/10 /2023 50:02 448 calorias 119 bpm Academia
Consumi 391 kWh de eletricidade em Outubro de 2023
18/10 /2023 Casa
Fui na Fazenda Angico comprar ovos.
18/10 /2023 6:00 Fazenda Angico Aurélio
Fui no Pão de Açúcar comprar umas coisinhas que estavam faltando
18/10 /2023 20:00 Pão de Açúcar Aurélio
Dormi 7h03 numa noite bem agradável mesmo eu ameaçando ter uma crise alérgica antes de dormir.
18/10 /2023 Casa