Ícone: Valdir Valdir


Participou de 20 peripécias
sendo a última há7 dias
e bebeu com Cab L de cerveja

  • Hoje o Treino em casa contou com o retorno de Valdir. Tava bem animado e rendeu bem, fiz barra, flexões, bíceps e desenvolvimento lateral, além de caminha durante os descansos.
    27/01/12023     27:37   274 calorias   126 bpm     
  • Parei no para abastecer Aurelinho pois ele tava com bastante sede.
  • Fiz o Dever de casa e nem me lembro mais como foi, pois só registrei vários dias após.
    09/12/12022     28:30   248 calorias   122 bpm     
  • Hoje a Aula de musculação foi bem divertida, em parte por conta da participação de Valdir.
    29/11/12022     28:25   215 calorias   117 bpm      ,
  • Voltei com tudo ao Dever de casa e foi legal demais, fiz barra, dei várias voltas ao redor do prédio, levantei supino e ainda fiz o exercício do ombro sem grandes problemas.
    28/11/12022     22:47   226 calorias   130 bpm     
  • Fiz a Aula de musculação toda fora da cadimia e gostei, foi só com as partes do corpo (barras, flexões e agachamentos).
    25/10/12022     22:36   245 calorias   132 bpm      ,
  • Fiz o Dever de casa para curar a ressaca. Fofoquei mais no zap do que de fato malhei, mas foi bom demais suar o resto do álcool de sábado.
    24/10/12022     22:41   180 calorias   115 bpm    
  • A Aula de Musculação foi bem puxada para poder respeitar as 13 repetições nas séries. Mas o pump foi intenso.
    06/10/12022     29:11   268 calorias   124 bpm     ,
  • Hoje tava disposto no Dever de casa tanto é que fiz barras, flexões, bíceps e elevação lateral até cansar.
    21/09/12022     29:29   277 calorias   122 bpm    
  • Fiz um Dever de casa bem mixuruca pois a esteira acabou comigo. Pelo menos mexi os músculos pra espantar a ressaca de vez. Problema é que tô aqui tomando uma cervejinha pra reidratar e não tá descendo lá tão bem.
    04/06/12022     0.35L   18:44   172 calorias   125 bpm     
  • Corriminhei 4.1 km na esteira aqui do prédio e dessa vez com sapatos adequados. Já vi que peguei gosto pela coisa, principalmente nesse tempo de chuva.
    04/06/12022     29:59   7:18 min/km   340 calorias   139 bpm     
  • O Dever de casa hoje foi meio prejudicado porque Waldir ocupou o banco, mas o foco mesmo era o cardio no elíptico o que foi de boa.
    31/05/12022     22:31   188 calorias   122 bpm     
  • Fiz o Dever de casa incluindo exercícios que normalmente evito como barra e flexões.
    30/05/12022     31:15   281 calorias   124 bpm     
  • Faltei por conta da chuva e fiz a Musculação em casa mesmo na companhia de Waldir.
    25/05/12022     27:45   236 calorias   124 bpm     
  • Hoje o Dever de Casa foi com a companhia dos vizinhos e do personal deles que ainda deu pitaco no nosso treino. Levantei bastante peso e tô doído aqui, mas valeu a pena.
    20/05/12022     37:46   334 calorias   126 bpm      ,
  • Fiz a aula de Musculação com o Zito hoje e rendeu bem pois como tava acompanhado resolvi pegar pesado.
    22/04/12022     44:44   336 calorias   118 bpm      ,
  • Faltei o treino por conta da chuva e fiz o Dever de casa com um monte de gente sem máscara na academia.
    20/04/12022     25:21   210 calorias   123 bpm     
  • Fiz o Dever de casa porque sou teimoso e quase morro pois inventei de fazer uns agachamentos com 15 kg de cada lado recém recuperado de uma gripe. Depois encerrei o treino no meio porque Waldir chegou sem máscara e não quero passar nenhum tipo de mazela pra ele.
    16/04/12022     31:13   246 calorias   120 bpm     
  • Pedalei 7.5 km no Elíptico e ri demais com o "vai derreter é, mago?" que o vizinho soltou por conta do tanto que eu tava suado.
    22/03/12022     22.5 km/h   20:00   232 calorias   152 bpm    
  • Ignorei o medo e fiz o Dever de casa com Valdir sem máscara na academia do prédio. Foi bem legal, conversamos sobre a vida e a pandemia.
    22/03/12022     33:18   301 calorias   128 bpm