Ícone: Valdir Valdir

Participou de 80 peripécias
sendo a última há2 dias
e bebeu com Cab L de cerveja

  • Hoje a Musculação foi no que tava vago porque a academia estava lotada. No fim treinei tudo que gosto (de crocs) e rendeu super bem.
    24/04/2024     54:08   425 calorias   99 bpm      , ,
  • Hoje a Musculação foi meio preguiçosa, senti um pouco de dor no corpo mas consegui fazer todas as séries numa boa.
    16/04/2024     36:09   310 calorias   94 bpm     
  • Hoje a Musculação foi maluca de novo. Malhei tudo o que tinha pra malhar, mas não sei se isso vai dar resultado já que não sinto o pump.
    05/04/2024     41:02   320 calorias   104 bpm      ,
  • Hoje a Musculação foi maluca. Como os equipamentos estavam ocupados pelo vizinho, fiz um treino livre e acabei treinando todos os grupos musculares que costumo treinar. Curti!
    03/04/2024     1:08:56   596 calorias   116 bpm      ,
  • Hoje a Musculação foi antes do almoço. Ainda contei com a gloriosa presença de Valdir. Fiz tudo direitinho e ficou agradável malhar por conta do ar.
    18/03/2024     39:53   280 calorias   110 bpm     
  • Hoje a Musculação foi de reencontros. A turma de idosos tava toda lá. Conversamos, foi feliz. Mas peguei bem leve para não ferrar muito meu braço doloroso.
    29/02/2024     37:58   320 calorias   101 bpm      , , ,
  • Hoje a Musculação foi focada nos peitos, tríceps e ombros e definitivamente é o treino que mais gosto. Ainda completei com umas flexões só pra ficar mais bonito lá no hevy.
    08/12/2023     56:22   504 calorias   101 bpm      ,
  • Hoje a Musculação foi na companhia de todos meus vizinhos. Foquei nas costas e bíceps e ainda concluí com agachamentos.
    07/12/2023     44:19   407 calorias   109 bpm      , , ,
  • Mais uma Musculação em que treinei tudo o que tinha direito e ainda inventei umas séries a mais pro peito. Foi gostoso.
    25/10/2023     1:03:47   660 calorias   125 bpm      , ,
  • Hoje a Musculação foi focada nas costas e mesmo com a cadimia bem cheia, consegui usar os equipamentos que queria na hora certa.
    24/10/2023     54:25   535 calorias   123 bpm      , , , , ,
  • Hoje a Musculação foi num horário incomum, na companhia de Valdir e sentindo o cheiro de todo mundo preparando seus almoços. Fiz as séries todas com água na boca.
    23/10/2023     55:34   500 calorias   119 bpm     
  • Hoje a Musculação foi meio afetada pelo fato de um dos equipamentos estar quebrado. Aí tive que improvisar, fiz mais barras para compensar e peguei pesado no bíceps.
    20/10/2023     57:34   539 calorias   120 bpm      , ,
  • Fiz 5 km no Elíptico só pra dar aquela suada extra. Tentar criar o hábito para fazer cardio todos os dias e queimar mais calorias.
    19/10/2023     22.3 km/h   13:26   152 calorias   145 bpm     
  • Fiz a Musculação tão animado hoje que até inventei uns exercícios novos e completei com um elíptico depois. Mas o supino inclinado foi bem complicado. Pensei que ia morrer.
    19/10/2023     1:04:55   610 calorias   121 bpm     
  • Hoje a Musculação foi meio preguiçosa. Fui a marra porque tava com meu ouvido/garganta meio dolorido. Mas chegando lá o negócio fluiu e peguei bem pesado. Sempre bom.
    10/10/2023     57:04   555 calorias   125 bpm      , ,
  • Hoje a Musculação foi com um bocado de exercícios em ordem diferente pois a academia tava bem movimentada. No mais, rendeu bem.
    09/10/2023     1:03:42   529 calorias   113 bpm      , , , ,
  • Hoje a Musculação foi pesada. Eu e o zito fizemos vários exercícios para os mesmos grupos musculares sempre pegando um pouco mais de peso que o habitual.
    07/10/2023     1:14:20   664 calorias   118 bpm      ,
  • Hoje me forcei a ir pra Musculação mas acabou rendendo melhor do que eu esperava. Senti uma leve dor no braço o que me fez maneirar no fim, mas dei carga total no início.
    04/10/2023     42:32   390 calorias   120 bpm      ,
  • Hoje a Musculação rendeu extremamente bem. Comecei no tríceps ao invés do supino e já deu pra sentir o pump instantâneo, acho que inclusive alternarei a ordem do treino.
    03/10/2023     50:30   472 calorias   121 bpm      ,
  • Hoje a Musculação começou na estação da praia, fiz as barras lá, aí voltei pra academia mas já tava acabado. Não rendeu nada, aí resolvi cortar pela metade.
    28/09/2023     41:14   417 calorias   126 bpm     
  • Hoje a Musculação foi na companhia de Zito e os vizinhos todos. Rendeu muito melhor que esperava depois dos exageros cometidos no dia anterior.
    23/09/2023    Retrato   1:03:19   562 calorias   122 bpm      , , , ,
  • Hoje fiz a Musculação a pulso. Tava bem cansado da noite mal dormida e da pedalada.
    21/09/2023     41:56   375 calorias   116 bpm      , , ,
  • Hoje na Musculação completei 200 dias malhando esse ano. Para celebrar fiz mais coisas do que deveria e rendeu super bem mesmo com os excessos cometidos ontem.
    18/09/2023     51:53   495 calorias   125 bpm      ,
  • Hoje a Musculação foi bem difícil no começo, como se tivesse faltando força, depois fluiu e fiz um bocado de exercícios incluindo agachamentos.
    15/09/2023     53:37   554 calorias   128 bpm      , ,
  • Hoje a Musculação rendeu! O pump veio logo cedo pois peguei pesadão na barra. Depois foi só concluir com treinos complementares que cada vez mais sinto que tá abaixo do peso que já poderia pegar.
    14/09/2023     48:14   455 calorias   122 bpm     
  • Hoje na Musculação peguei bem pesado na barra tanto é que logo no primeiro bíceps após ela já senti o pump. No mais completei com o treino normal e mandei uns agachamentos mas ainda não sei se foi uma boa ideia pois senti uma dor nas costas do lado em que dormi a noite toda virado por conta da azia.
    12/09/2023     44:13   440 calorias   124 bpm     
  • Hoje a Musculação rendeu melhor do que eu esperava. Fui após o whey, desci e me encontrei com Valdir. Tentei pegar mais peso do que tô acostumado e sofri, mas consegui.
    09/09/2023     49:43   431 calorias   119 bpm     
  • Hoje fiz a Musculação ainda me sentindo embriagado. Não rendeu bem, mas não deixei de ir e isso é o que importa.
    08/09/2023     43:44   335 calorias   111 bpm      ,
  • Fiz a Musculação hoje na base da garra. Tava com zero vontade de fazer esforço físico que até Valdir riu da minha cara.
    06/09/2023     52:35   461 calorias   118 bpm      ,
  • Hoje a Musculação foi prejudicada porque Valdir chegou antes de mim e monopolizou algumas máquinas, aí com exceção do tríceps puxado, malhei tudo com uma carga razoavelmente boa. O dia também tava lindo e deu para caminhar bem.
    05/09/2023     45:57   426 calorias   124 bpm