Valdir
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Hoje a Musculação foi focada nas costas, mas aproveitei para complementar com as atividades que Erik falou e ainda fiz agachamentos e abdominais.
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Fiz a Aula de Musculação com a companhia de Valdir e deu pra sentir o pump no supino.
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Hoje o Treino em casa contou com o retorno de Valdir. Tava bem animado e rendeu bem, fiz barra, flexões, bíceps e desenvolvimento lateral, além de caminha durante os descansos.
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Fiz o Dever de casa e nem me lembro mais como foi, pois só registrei vários dias após.
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Hoje a Aula de musculação foi bem divertida, em parte por conta da participação de Valdir.
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Voltei com tudo ao Dever de casa e foi legal demais, fiz barra, dei várias voltas ao redor do prédio, levantei supino e ainda fiz o exercício do ombro sem grandes problemas.
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Fiz a Aula de musculação toda fora da cadimia e gostei, foi só com as partes do corpo (barras, flexões e agachamentos).
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Fiz o Dever de casa para curar a ressaca. Fofoquei mais no zap do que de fato malhei, mas foi bom demais suar o resto do álcool de sábado.
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A Aula de Musculação foi bem puxada para poder respeitar as 13 repetições nas séries. Mas o pump foi intenso.
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Hoje tava disposto no Dever de casa tanto é que fiz barras, flexões, bíceps e elevação lateral até cansar.
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Fiz um Dever de casa bem mixuruca pois a esteira acabou comigo. Pelo menos mexi os músculos pra espantar a ressaca de vez. Problema é que tô aqui tomando uma cervejinha pra reidratar e não tá descendo lá tão bem.
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Corriminhei 4.1 km na esteira aqui do prédio e dessa vez com sapatos adequados. Já vi que peguei gosto pela coisa, principalmente nesse tempo de chuva.
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O Dever de casa hoje foi meio prejudicado porque Waldir ocupou o banco, mas o foco mesmo era o cardio no elíptico o que foi de boa.
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Fiz o Dever de casa incluindo exercícios que normalmente evito como barra e flexões.
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Faltei por conta da chuva e fiz a Musculação em casa mesmo na companhia de Waldir.
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Hoje o Dever de Casa foi com a companhia dos vizinhos e do personal deles que ainda deu pitaco no nosso treino. Levantei bastante peso e tô doído aqui, mas valeu a pena.
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Fiz a aula de Musculação com o Zito hoje e rendeu bem pois como tava acompanhado resolvi pegar pesado.
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Faltei o treino por conta da chuva e fiz o Dever de casa com um monte de gente sem máscara na academia.
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Fiz o Dever de casa porque sou teimoso e quase morro pois inventei de fazer uns agachamentos com 15 kg de cada lado recém recuperado de uma gripe. Depois encerrei o treino no meio porque Waldir chegou sem máscara e não quero passar nenhum tipo de mazela pra ele.
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Pedalei 7.5 km no Elíptico e ri demais com o "vai derreter é, mago?" que o vizinho soltou por conta do tanto que eu tava suado.
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Ignorei o medo e fiz o Dever de casa com Valdir sem máscara na academia do prédio. Foi bem legal, conversamos sobre a vida e a pandemia.