Rafael

Participou de 6 peripécias

sendo a última há217 dias

e bebeu com Cab L de cerveja

Hoje a Musculação foi na companhia de Zito e os vizinhos todos. Rendeu muito melhor que esperava depois dos exageros cometidos no dia anterior.
23/09 /2023 Retrato 1:03:19 562 calorias 122 bpm Academia Ana, Professor, Rafael, Valdir, Zinho
Hoje fui meio triste pra Musculação talvez por conta de mais uma noite de sono fraca. Mas fiz todos os exercícios e deu pra sentir o pump nos bíceps.
22/09 /2023 54:14 556 calorias 128 bpm Academia Rafael
Hoje a Musculação rendeu de maneira excelente. Peguei pesado em todos os grupos que trabalhei e só comecei a falhar no tríceps francês que tentei fazer o mais firme possível.
19/09 /2023 48:48 491 calorias 124 bpm Academia Rafael
Tive um fim de semana muito divertido em Serrambi e que venham mais assim esse ano.
08 a 06/01 /2023 Retrato 5.6L 45:00:00 Cicinha, Duda, Joca, JP, Juliana, Julinho, Malu, Manu, Marcelo, Rafael, Raquel, Tati, Tia Bila, Tia Jaque, Tia Lili, Tio Joãozinho, Tio Paulinho, Vitor, Xanda, Xandinho, Zete, Zinho Aurélio
Fui celebrar o Casamento de Ló e Jorginho <3
12/11 /2022 Retrato 3.0L Arinha, Bolinha, Cicinha, Daneca, Erik, Faibs, Gabi, Gau, Gisela, Gordilho, Jorginho, Lorena, Mana, Manuel, Marcelo, Nati, Pinco, Rafael, Sandrinha, Teteu, Tota, Victoria, Zinho Carona
A aula de Musculação hoje contou com a visita de Rafa (primo do Zito). Foi bem de boa, acho que o gole d'água entre o basquete e a aula ajudou nisso.
22/11 /2021 37:10 275 calorias 117 bpm Parque Dona Lindú Erik, Rafael, Zinho Filomena