Ícone: Valdir Valdir

Participou de 88 peripécias
sendo a última há132 dias
e viu Cab beber L de cerveja

  • A Musculação foi só pra beber com a consciência limpa, porque cheguei lá. Conversei mais do que treinei com Valdir e depois já saí para beber com Teteu.
    20/11/2024     25:32   271 calorias   113 bpm      ,
  • A Musculação foi numa preguiça danada o que associei ao fato de ter acordado 3h da manhã, mas o importante é que fui.
    16/05/2024     28:26   222 calorias   105 bpm     
  • A Musculação foi embaixo de forte calor, porque no meio do treino faltou luz. No mais, fiz todos os exercícios direitinho e rendeu bem apesar das dores do treino de ontem.
    10/05/2024     43:44   419 calorias   114 bpm     
  • Hoje a Musculação foi focada apenas nas costas e nos bíceps pois quero voltar a ir diariamente para a academia. Sensação de esforço bem forte.
    09/05/2024     28:00   212 calorias   100 bpm      ,
  • Hoje a Musculação saiu mesmo com as pernas doendo, fiz todos os exercícios tentando fazer esforço demais e evitei os agachamentos. Fluiu bem.
    07/05/2024     35:12   299 calorias   97 bpm     
  • Fui pra Piscina com meu sogro e acabei tomando umas cervejas com Valdir pela primeira vez na vida.
    04/05/2024    Retrato   3.0L   2:00:00      ,   A pé
  • Desci pra Piscina com a Bobinha e foi ótimo porque ficamos trocando ideia com Valdir.
    02/05/2024     30:00      ,   A pé
  • Hoje marcou o retorno a Musculação e senti uma certa dificuldade em fazer as séries mais pesadas, mas consegui fazer tudo numa boa escutando the Daily.
    29/04/2024     51:14   415 calorias   102 bpm      , ,
  • Hoje a Musculação foi no que tava vago porque a academia estava lotada. No fim treinei tudo que gosto (de crocs) e rendeu super bem.
    24/04/2024     54:08   425 calorias   99 bpm      , ,
  • Hoje a Musculação foi meio preguiçosa, senti um pouco de dor no corpo mas consegui fazer todas as séries numa boa.
    16/04/2024     36:09   310 calorias   94 bpm     
  • Hoje a Musculação foi maluca de novo. Malhei tudo o que tinha pra malhar, mas não sei se isso vai dar resultado já que não sinto o pump.
    05/04/2024     41:02   320 calorias   104 bpm      ,
  • Hoje a Musculação foi maluca. Como os equipamentos estavam ocupados pelo vizinho, fiz um treino livre e acabei treinando todos os grupos musculares que costumo treinar. Curti!
    03/04/2024     1:08:56   596 calorias   116 bpm      ,
  • Hoje a Musculação foi antes do almoço. Ainda contei com a gloriosa presença de Valdir. Fiz tudo direitinho e ficou agradável malhar por conta do ar.
    18/03/2024     39:53   280 calorias   110 bpm     
  • Hoje a Musculação foi de reencontros. A turma de idosos tava toda lá. Conversamos, foi feliz. Mas peguei bem leve para não ferrar muito meu braço doloroso.
    29/02/2024     37:58   320 calorias   101 bpm      , , ,
  • Hoje a Musculação foi focada nos peitos, tríceps e ombros e definitivamente é o treino que mais gosto. Ainda completei com umas flexões só pra ficar mais bonito lá no hevy.
    08/12/2023     56:22   504 calorias   101 bpm      ,
  • Hoje a Musculação foi na companhia de todos meus vizinhos. Foquei nas costas e bíceps e ainda concluí com agachamentos.
    07/12/2023     44:19   407 calorias   109 bpm      , , ,
  • Mais uma Musculação em que treinei tudo o que tinha direito e ainda inventei umas séries a mais pro peito. Foi gostoso.
    25/10/2023     1:03:47   660 calorias   125 bpm      , ,
  • Hoje a Musculação foi focada nas costas e mesmo com a cadimia bem cheia, consegui usar os equipamentos que queria na hora certa.
    24/10/2023     54:25   535 calorias   123 bpm      , , , , ,
  • Hoje a Musculação foi num horário incomum, na companhia de Valdir e sentindo o cheiro de todo mundo preparando seus almoços. Fiz as séries todas com água na boca.
    23/10/2023     55:34   500 calorias   119 bpm     
  • Hoje a Musculação foi meio afetada pelo fato de um dos equipamentos estar quebrado. Aí tive que improvisar, fiz mais barras para compensar e peguei pesado no bíceps.
    20/10/2023     57:34   539 calorias   120 bpm      , ,
  • Fiz 5 km no Elíptico só pra dar aquela suada extra. Tentar criar o hábito para fazer cardio todos os dias e queimar mais calorias.
    19/10/2023     22.3 km/h   13:26   152 calorias   145 bpm     
  • Fiz a Musculação tão animado hoje que até inventei uns exercícios novos e completei com um elíptico depois. Mas o supino inclinado foi bem complicado. Pensei que ia morrer.
    19/10/2023     1:04:55   610 calorias   121 bpm     
  • Hoje a Musculação foi meio preguiçosa. Fui a marra porque tava com meu ouvido/garganta meio dolorido. Mas chegando lá o negócio fluiu e peguei bem pesado. Sempre bom.
    10/10/2023     57:04   555 calorias   125 bpm      , ,
  • Hoje a Musculação foi com um bocado de exercícios em ordem diferente pois a academia tava bem movimentada. No mais, rendeu bem.
    09/10/2023     1:03:42   529 calorias   113 bpm      , , , ,
  • Hoje a Musculação foi pesada. Eu e o zito fizemos vários exercícios para os mesmos grupos musculares sempre pegando um pouco mais de peso que o habitual.
    07/10/2023     1:14:20   664 calorias   118 bpm      ,
  • Hoje me forcei a ir pra Musculação mas acabou rendendo melhor do que eu esperava. Senti uma leve dor no braço o que me fez maneirar no fim, mas dei carga total no início.
    04/10/2023     42:32   390 calorias   120 bpm      ,
  • Hoje a Musculação rendeu extremamente bem. Comecei no tríceps ao invés do supino e já deu pra sentir o pump instantâneo, acho que inclusive alternarei a ordem do treino.
    03/10/2023     50:30   472 calorias   121 bpm      ,
  • Hoje a Musculação começou na estação da praia, fiz as barras lá, aí voltei pra academia mas já tava acabado. Não rendeu nada, aí resolvi cortar pela metade.
    28/09/2023     41:14   417 calorias   126 bpm     
  • Hoje a Musculação foi na companhia de Zito e os vizinhos todos. Rendeu muito melhor que esperava depois dos exageros cometidos no dia anterior.
    23/09/2023    Retrato   1:03:19   562 calorias   122 bpm      , , , ,
  • Hoje fiz a Musculação a pulso. Tava bem cansado da noite mal dormida e da pedalada.
    21/09/2023     41:56   375 calorias   116 bpm      , , ,