Sr. Erik
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Fui celebrar o Casamento de Ló e Jorginho <3
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Malhei de tudo um pouco na Aula de musculação hoje com Erik.
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Fiz a Aula de musculação toda fora da cadimia e gostei, foi só com as partes do corpo (barras, flexões e agachamentos).
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Hoje a Aula de Musculação foi um circuito e sempre fico com uma sensação de esforço mais gostosinha.
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Hoje na Aula de musculação contei dos meus problemas pra Erik e ele pegou mais leve do que o esperado. Nada novo nos exercícios, mas foi legal porque também contou com a presença de Cicinha.
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A Aula de Musculação foi bem puxada para poder respeitar as 13 repetições nas séries. Mas o pump foi intenso.
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Hoje a Aula de Musculação foi bem politizada e por conta disso todas as minhas séries foram com 13 repetições, no fim ficou pesado que nem o primeiro turno.
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Hoje a Aula de musculação foi fofocada e demorada com a presença de Erik.
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Fui na Casa de Jorginho para celebrar o aniversário e chá bar dele com Ló. Só Jorginho para conseguir reunir essa turma toda.
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Fiz uma Aula de Musculação bem tranquila pós corrida lá no Dona Lindú com Erik.
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Hoje teve Aula de musculação aí levantei maior pesão no supino e usei a barra para fazer o bíceps. A partir de agora só farei bíceps assim.
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Descobri que serei Padrinho de Ló e Jorginho no casamento deles.
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Hoje tive mais uma Aula de Musculação e sinto cada vez mais que Erik tá bem desinteressado. Fiz umas barras seguidas de tríceps e resolvi complementar o treino com uma corridinha logo após.
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Hoje na Aula de musculação levantei mó pesão no supino que chega fez o bíceps parecer levinho depois.
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Corri 5 km intervalado junto com Erik e mesmo assim conseguimos um ritmo de 5:36. Pensei que ia morrer.
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Pedalei 7.4 km (foi um pouco a mais, mas parei porque me encontrei com Erik) levando cabeçãozinho jr. na caçamba.
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Hoje cansei bastante na Aula de musculação mas foi gostosinho demais voltar no parque.
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Parei na Cia do Chopp para me refrescar do calor com aquele chope delicioso e acabei saindo de lá bêbado
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Fiz a Aula de Musculação focada nos músculos maiores (peito e costas) pegando bem pesado em ambos. Foi bom demais.
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Hoje na Aula de Musculação peguei pesado no supino e o coração sentiu porque passou o treino inteiro lá em cima.
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Hoje teve mais uma Aula de musculação clássica onde levantei 22 kg em cada lado do supino e ainda complementei com o bíceps pra fechar. Bom demais.
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Hoje na Aula de musculação fiz o treino clássico: costas e tríceps.
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Fiz a Aula de Musculação na sexta ao invés da quinta e fiz barra, elevação e agachamentos. Saí com as pernas bambas.
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Hoje na Aula de Musculação eu levantei bem muito peso no supino, mas quase falho na última e contamos com a presença da bobinha. No fim Erik ainda subiu aqui em casa para comer.
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Hoje na Aula de Musculação focamos nas barras e elevação (ou algo assim). Fiz muitas barras o que foi bem legal.
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Hoje a Aula de musculação teve de tudo um pouco e foi gostosinha demais. Muita fofoca também.
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Hoje a Aula de Musculação teve barra, tríceps, bíceps e agachamento. Sensação de esforço boa e cansei bem.
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Hoje na Aula de Musculação foi a primeira vez que levantei 20 kg em cada lado no supino. Bom demais o novo dia e a presença de Erik aqui na academia.
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Hoje a Aula de Musculação foi especial. O dia tava perfeito (céu azul e friozinho), Erik pegou pesado (fiquei até com medo de passar mal de novo) e depois ainda fui pra praia pois descobri que as crianças tavam indo.
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A Aula de Musculação hoje foi bem puxada e acabei bem exausto, única coisa ruim dela foi a volta pra casa depois.
